Zdrave namirnice

Zdrava užina

Trenutno ste u gradu, na poslu ili faxu, možda imate pauzu za ručak. Najjednostavnije i najbrže je da odemo do neke prodavnice, brze hrane ili pekare. Iako znamo da to nije baš dobro za naše zdravlje, mi tu radnju stalno ponavljamo!

E pa ne mora da bude tako. Te naše nezdrave obroke možemo zameniti onim zdravim. Voće, povrće, suvo voće , orašasti plodovi itd mogu biti idealan i zdrav obrok pun vitamina i hranjivih sastojaka.

Pogledajte i predloge za zdrav doručak.

Želim da vam predstavim neke jednostavne recepte, koji su spremni najvise za 10ak minuta i mislim da će vam se dopasti:

 

1.OVSENA KAŠA

Za ovsenu kašu vam treba svega 2-3 minuta. Ja najviše volim „Dobru ovsenu kašu“. Jedna kesica košta 50-60 dinara. Sve što treba jeste da sadržaj kesice sipate u neku činiju ili šolju i prelijete sa vrućom vodom. Dobro promešate i vaš obrok je spreman!

Ovsena kasa

Ukoliko ne volite gotove ovsene kaše, recepte za domace kaše možete pogledati ovde.

2. PIRINČANE PLOČICE

NJihova dobra strana je ta što sadrže malo kalorija, pa su zbog toga dobar izbor za one koji imaju problema sa viškom kilograma. Na 100g pirinčanih galeta ima svega 375 kalorija,odnosno jedna pirinčana galeta ima svega 29 kalorija. Predstavljaju veoma bogat izvor biljnih masti,ugljenih hidrata,celuloze,minerala i vitamina. To znači da će vam ove galete dati energiju koja vam je potrebna,i učiniće vaš organizam jačim i otpornijim. Koštaju svega 50 dinara.

pirincane plocice

3.ČIPS OD POVRĆA

Da li volite čips? Postoji zdravija varijanta ove grickalice. Jako je ukusan i niskokaloričan. Malo je skuplji nego običan cips ali je bogatiji nutrijentima i vitaminima.

cips od povrca

4.VOĆNI SOK

Ako volite da pijete sokove, predstavljam vam najzdraviju kupovnu varijantu sokova. Bez šećera je, 100% ceđeni sok. Po meni ima lepši ukus nego bilo koji drugi sok. Probajte ako do sada niste pa mi napišite vase utiske.

Vocni sok

Ovo su samo neki od predloga. Vi uvek možete poneti sezonsko voće na posao ili u školu, da vam to bude užina.

Advertisements

2 mišljenja na „Zdrava užina

Ostavite odgovor

Popunite detalje ispod ili pritisnite na ikonicu da biste se prijavili:

WordPress.com logo

Komentarišet koristeći svoj WordPress.com nalog. Odjavite se /  Promeni )

Google photo

Komentarišet koristeći svoj Google nalog. Odjavite se /  Promeni )

Slika na Tviteru

Komentarišet koristeći svoj Twitter nalog. Odjavite se /  Promeni )

Fejsbukova fotografija

Komentarišet koristeći svoj Facebook nalog. Odjavite se /  Promeni )

Povezivanje sa %s